準備運動は大事
さてそんな感じにウォーキングに夢を膨らませたら、いよいよですね。
体さんに「いいですか？」「一緒に歩いてくれますか？」
と声をかけてみます。
全く運動をされていない方や普段あまり歩かない人もいるかも
しれませんから、ちょっと下地作りでもしませんか？
そうです。準備体操です。
これって決して怪我をしないためにも大事な準備体操です。
体育のときやプールの前などでもやったことありますよね。
激しい運動じゃないからいらないんじゃない？って聞こえてきそう
ですが、絶対に必要です。
普段普通に体を動かしている人ならば、あまり心配ではありませんが
年配になるとだいぶ一日の動く量が減っています。
だから体に筋肉に「目を覚ましましょう〜！」って声をかける程度に
太ももやふくらはぎ、アキレス腱などを伸ばしたり縮めたり、
足首くりくりはお勧めです。
私は、捻挫が癖になっていまして･･･
歩いていても知らない間に捻挫するほどなんです(涙)
だから準備体操の大切さは身にしみて感じてます。
出来たらラジオ体操くらい出来るといいですね。
少しからだがほぐれたところで、レッツ・ゴー！です。