散歩で健康！ウォーキング初心者ガイド

服装は、コレといった格好はありません。
ですが、運動ですから当然動きやすい服装です。
膝や太もも付け根の、肘や肩の動きを抑制するものでなければ
どんなものでもいいと思います。
ただウォーキングとはいえ、長く歩くわけですから、汗をかきます。
発汗、吸湿素材が良いほうをお勧めします。

ふさわしい服装と言うならば
もっとも気をつけなければならないのは「靴」です。
このウォーキングで一番負担がかかる場所は足です。
その足は、一度に長く歩くわけですから
靴は、自分の足に合い、長く歩いても負担のかからないものを
選んだほうがいいでしょう。
自分の足に合った靴と合わない靴とでは、疲れ方も全然違います。
長く歩いているうちに、かかとが･･･つま先が･･･と
痛くて涙が出てこないように。靴擦れが出来ないように。

靴選びのポイントは、
・靴の大きさや幅が足に合っているか？
・土踏まずの部分が、ちゃんとフィットしているか？
・試し履きをして少しその辺を歩いてみて(室内でですよ！)
　靴の中で足が遊ばないか？
・その試し履きできつかったり変に足が動いたりしないか？
その辺りをチェックしてＯＫなら問題ないでしょう。

余談ですが、私は合わない靴を履いて、
両方の親指の爪が紫色になった経験があります。
でもこれは、ウォーキングではないのですけれど、
合わない靴は、本当に苦痛です(>_<)
必ず試し履きをして、少し歩いてみることを是非やってくださいね！