ウォーキングで期待できること

深呼吸


メリットとして前にお話しましたが、
改めてウォーキングの効果について触れたいと思います。
  
ウォーキングは、歩く健康法です。
健康法というのですから、なんらかの効果を目的とした健康スポーツです。
呼吸法によって体内に酸素を取り込む“有酸素運動”により効果を得ます。
さてその効果は・・・といいますとたくさんありますが、たとえば

・骨を丈夫にし、貧血にも効果
・記憶力のアップなど、脳の活性化
・ダイエットなどの美容
・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化)
・内臓の機能の向上
・日ごろのストレス発散
・老後の寝たきりの防止
・その他
 
下に効果についてそれぞれ書き記したいと思います。

関連エントリー

 
Copyright © 2007〜2008 散歩で健康!ウォーキング初心者ガイド. All rights reserved