最後にアドバイス

カラダを伸ばす


実際に歩いてみて困ったことはあったでしょうか?
歩き慣れないとか、履き慣れない靴などで最初は辛いとか痛いとかの
経験があった方もおられるかもしれませんね。
靴は、自分の足に合ったものを見つけられるように
時間を掛けて探してくださいね。
  
足が疲れているはずですから
帰宅したら、お風呂でよく足をマッサージしてあげましょう。
「今日もごくろうさま」といってね!
歩いた後は筋肉が疲労していますから、足をよく揉んでください。
特に足首・ふくらはぎは心臓に血液を送り戻すために
大切な筋肉の働きをするところです。
痛めない様に(痛いということはよくないということです)。
コツは、「気持ちよい」と感じることです。
気持ちよいのは、疲れた筋肉の部分をちょうど刺激して
揉みほぐしているのです。

そしてゆっくりお風呂に浸かったら、冷えないうちに床に入り
たっぷり睡眠をとって体を休ませて上げてくださいね。

どうかお健やかに明るく元気な体作りができますように。

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