万歩計
一日歩くのには何歩がよいとされているかご存知ですか？
１万歩です。
１万歩って歩いたことありますか？
日常の生活では、普通の主婦は3,000歩も歩いているかどうか
わかりません。
「今日は、よく働いたわぁ〜」と家事をがんばった日でも
万歩計をつけてみると大した歩数ではないのです。
私自身の経験です。
それがウォーキングを始めて、万歩計をつけてみて驚きました。
5,000歩なんてあっという間です。
だいたい1時間歩くと軽く１万歩は一日で歩いています。
この数字は、ウォーキングでだけではありません。
私は起きて着替えてから一日中万歩計をつけていたので
ウォーキングもして、トータルすると1万歩を超えていたと言う
毎日でした。
毎日楽しみながら歩いていると、その１万歩は全然大変ではありません。
ただ歩いているだけではなく、何歩計をつけて
今日は何歩だったと見て楽しむも、記録につけるもいいでしょう。
必ず1万歩歩かなければならないわけではないですからね。
ただ目標の達成目安として、
数字を見ることもやりがいのひとつとなるはずです。
是非お勧めしますよ！
参考までにですが、
一日に摂取するカロリーから、一日に消費するカロリーを差し引くと
約300キロカロリーが残ります。
この約300キロカロリーが、消費し切れなくて毎日脂肪になって
肥満につながるそうです。
その300キロカロリーを消費しようと思うと、
約１万歩歩くと燃やすことができるそうです。